Zdravá strava, výživa – jedálniček na týždeň

Autor: Róbert Lešš | 10.10.2016 o 19:46 | Karma článku: 0,00 | Prečítané:  258x

Aj Vám sa z času na čas stane, že máte chuť zdravšie žiť, resp. prejsť na zdravú stravu, ktorá dodá Vášmu telu dostatočnú výživu? Alebo sa už zdravo stravujete a hľadáte jedálniček pre inšpiráciu? Tak sme jeden jedálniček

Jedálniček – zdravá strava, výživa – 1. Deň

  • Raňajky: 1ks grahamového rožku s cesnakovou nátierkou, 1 paradajka
  • Desiata: 1 broskyňa
  • Obed: Cestoviny s kuracím mäsom a zeleninou
  • Olovrant: Nízkotučný jogurt a 1 PL ovsených vločiek
  • Večera: 50 gramov opečeného tofu, 2 ks zeleniny a 2 knackebroty

Jedálniček – zdravá strava, výživa – 2. Deň

  • Raňajky: Omeleta (2-3 vajíčka), 1 krajec celozrnného chleba, 1ks zeleniny
  • Desiata: 1 jablko
  • Obed: 100 hovädzí steak, 2 zemiaky a zeleninový šalát
  • Olovrant: Acidko, 30 gramov vlašských orechov
  • Večera: 250 gramov gréckeho šalátu,

Jedálniček – zdravá strava, výživa – 3. Deň

  • Raňajky: 150 gramov nízkotučného tvarohu, 1 banán
  • Desiata: 1 granátové jablko
  • Obed: 150 gramov aljaškej tresky naprírodno, 3 zemiaky
  • Olovrant: Zeleninový šalát
  • Večera: Krupicová kaša

Jedálniček – zdravá strava, výživa – 4. Deň

  • Raňajky: 1 celozrnný rožok, s maslom, 30 gramov kvalitnej šunky, 1 paradajka, kúsok papriky
  • Desiata: 200 gramov hrozna
  • Obed: Kurací perkelt s cestovinou
  • Olovrant: 50 gramov tvrdého syru (30% tuku), šalátová uhorka
  • Večera: 200 gramov zapečenej špargle so syrom

Jedálniček – zdravá strava, výživa – 5. Deň

  • Raňajky: 1 ks sendviču –  so syrom, šunkou a zeleninou
  • Desiata: 1 jablko
  • Obed: Tekvicový prívarok so zemiakmi
  • Olovrant: miska cereálií s mliekom
  • Večera: kolienka s vajíčkom, zeleninový šalát

Jedálniček – zdravá strava, výživa – 6. Deň

  • Raňajky: Musli so smotanovým jogurtom
  • Desiata: 1 pomaranč
  • Obed: Kuracie rizoto so zeleninou
  • Olovrant: 60 gramov mozzarely, 2paradajky
  • Večera: cottage cheese, 1 ks celozrnného pečiva

Jedálniček – zdravá strava, výživa – 7. Deň

  • Raňajky: Praženica s hlivou ustricovou, 2 listy šalátu, 1 krajec celozrnného chlebu
  • Desiata: 7 – 10 sliviek
  • Obed: roštenka s ryžou a zeleninovým šalátom
  • Olovrant: 150 gramov krabieho šalátu, ½  celozrnného rožku
  • Večera: Miska ovsených vločiek, detská výživa, 1 pl lyžica medu a 2 
Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

KOMENTÁRE

Ficov statusový symbol, amnestie a El sexico (Schutzov týždeň)

Fico je absolútne raritný otvorenosťou a vytrvalosťou, s akou vozí štátnu radkyňu.

KOMENTÁRE

Zničia raz naše deti svet?

Do 20 rokov má zmiznúť takmer polovica pracovných miest.

SVET

Pre deti vo svete bol rok 2016 zlý, jeden z najhorších

Na celom svete je ohrozených takmer pol miliardy detí.


Už ste čítali?