Zdravá strava, výživa – jedálniček na týždeň

Autor: Róbert Lešš | 10.10.2016 o 19:46 | Karma článku: 0,00 | Prečítané:  410x

Aj Vám sa z času na čas stane, že máte chuť zdravšie žiť, resp. prejsť na zdravú stravu, ktorá dodá Vášmu telu dostatočnú výživu? Alebo sa už zdravo stravujete a hľadáte jedálniček pre inšpiráciu? Tak sme jeden jedálniček

Jedálniček – zdravá strava, výživa – 1. Deň

  • Raňajky: 1ks grahamového rožku s cesnakovou nátierkou, 1 paradajka
  • Desiata: 1 broskyňa
  • Obed: Cestoviny s kuracím mäsom a zeleninou
  • Olovrant: Nízkotučný jogurt a 1 PL ovsených vločiek
  • Večera: 50 gramov opečeného tofu, 2 ks zeleniny a 2 knackebroty

Jedálniček – zdravá strava, výživa – 2. Deň

  • Raňajky: Omeleta (2-3 vajíčka), 1 krajec celozrnného chleba, 1ks zeleniny
  • Desiata: 1 jablko
  • Obed: 100 hovädzí steak, 2 zemiaky a zeleninový šalát
  • Olovrant: Acidko, 30 gramov vlašských orechov
  • Večera: 250 gramov gréckeho šalátu,

Jedálniček – zdravá strava, výživa – 3. Deň

  • Raňajky: 150 gramov nízkotučného tvarohu, 1 banán
  • Desiata: 1 granátové jablko
  • Obed: 150 gramov aljaškej tresky naprírodno, 3 zemiaky
  • Olovrant: Zeleninový šalát
  • Večera: Krupicová kaša

Jedálniček – zdravá strava, výživa – 4. Deň

  • Raňajky: 1 celozrnný rožok, s maslom, 30 gramov kvalitnej šunky, 1 paradajka, kúsok papriky
  • Desiata: 200 gramov hrozna
  • Obed: Kurací perkelt s cestovinou
  • Olovrant: 50 gramov tvrdého syru (30% tuku), šalátová uhorka
  • Večera: 200 gramov zapečenej špargle so syrom

Jedálniček – zdravá strava, výživa – 5. Deň

  • Raňajky: 1 ks sendviču –  so syrom, šunkou a zeleninou
  • Desiata: 1 jablko
  • Obed: Tekvicový prívarok so zemiakmi
  • Olovrant: miska cereálií s mliekom
  • Večera: kolienka s vajíčkom, zeleninový šalát

Jedálniček – zdravá strava, výživa – 6. Deň

  • Raňajky: Musli so smotanovým jogurtom
  • Desiata: 1 pomaranč
  • Obed: Kuracie rizoto so zeleninou
  • Olovrant: 60 gramov mozzarely, 2paradajky
  • Večera: cottage cheese, 1 ks celozrnného pečiva

Jedálniček – zdravá strava, výživa – 7. Deň

  • Raňajky: Praženica s hlivou ustricovou, 2 listy šalátu, 1 krajec celozrnného chlebu
  • Desiata: 7 – 10 sliviek
  • Obed: roštenka s ryžou a zeleninovým šalátom
  • Olovrant: 150 gramov krabieho šalátu, ½  celozrnného rožku
  • Večera: Miska ovsených vločiek, detská výživa, 1 pl lyžica medu a 2 
Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

DOMOV

Exminister Janušek, ktorého súdia za nástenku, dohliada v Žiline na transparentnosť

Hlavní aktéri nástenkového tendra dnes žijú bežným životom. Napriek obžalobe a hrozbe dlhoročného trestu má byť jeden z nich prvkom verejnej kontroly.

KOMENTÁRE

Pozrite, čo sa stalo na Slovensku, hromží Trump pred kamerami

Preceňovanie utečeneckej témy odpútava pozornosť od úplatkov.

KOMENTÁRE

Lepší príklad podvádzania pri tendroch by nevymyslel ani Matovič

Po rokoch idú nástenkári pred súd.


Už ste čítali?